Posiadanie dziecka oznacza wywrócenie życia do góry nogami. Od bezsennych nocy po napady złości, świat rodzicielstwa może być wyzwaniem. Jest tak wiele rzeczy, na które trzeba zwracać uwagę i o których trzeba pamiętać przez cały czas, że czasami jest to po prostu przytłaczające. Dlatego zebraliśmy kilka przydatnych wskazówek, jak wzmocnić odporność dziecka, nie sprawiając, że poczuje się ono jak w kwarantannie. Czytaj dalej, aby poznać nasze 5 najlepszych zaleceń…
Utrzymuj zdrową dietę
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko miało silny układ odpornościowy, musisz zacząć od zdrowego odżywiania. Oznacza to, że musisz ograniczyć śmieciowe jedzenie, słodycze i napoje gazowane, a zamiast tego skupić się na spożywaniu większej ilości pełnych ziaren, białka i warzyw. Wiemy, że to wszystko łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jeśli chcesz, aby Twoje dziecko miało silny układ odpornościowy, jest to Twój priorytet numer jeden.
Zwiększ spożycie witaminy D
Eksperci od zdrowia sugerują, że ludzie znajdują się bardziej podatni na infekcje w zimie, ale także w okresie jesiennym i wiosennym. Dzieje się tak dlatego, że naszym organizmom brakuje witaminy D, która jest potrzebna do wzmocnienia naszego układu odpornościowego. Istnieje prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D, co powoduje, że jest bardziej podatne na przeziębienia i grypę.
Nasze ciała wytwarzają większość witaminy D, gdy promienie słoneczne uderzają w naszą skórę, dlatego ważne jest, aby zwiększyć ilość witaminy D z innych źródeł podczas chłodniejszych miesięcy. Istnieje wiele produktów spożywczych, które zawierają dużo witaminy D, więc upewnij się, że Twojemu dziecku nie brakuje tego istotnego składnika odżywczego.
Codzienna aktywność fizyczna
Nie bez powodu szkoły wymagają od uczniów uczestnictwa w sporcie i innych zajęciach fizycznych – pomagają one zwiększyć odporność Twojego dziecka. Kiedy Twoje dziecko wykonuje odpowiednią ilość ćwiczeń każdego dnia, jego układ odpornościowy jest wzmocniony, wraz z mięśniami, kośćmi i stawami. Jest to również świetny sposób na uwolnienie nagromadzonej energii.
Kiedy dziecko jest aktywne, jego białe krwinki są bardziej aktywne, co pomaga zwalczać infekcje. Ważne jest jednak, aby upewnić się, że dziecko wykonuje odpowiednie ćwiczenia. Nie chodzi tylko o coś konkurencyjnego, jak piłka nożna; jest wiele zajęć o niskim stopniu oddziaływania, które również świetnie wpływają na odporność.
Zachowaj higienę
Czy masz wrażenie, że Twoje dziecko nie jest tak czyste, jak byś chciał? Chociaż nie oczekujemy, że będzie obsesyjnie dbać o czystość, ważne jest, aby było higieniczne, aby wzmocnić swoją odporność. Nie chodzi tylko o mycie rąk dziecka, ale jego włosów, twarzy, paznokci i ubrań. Chcesz uniknąć rozprzestrzeniania zarazków od dziecka, upewniając się, że zachowują czystość. Dbaj o higienę swojego dziecka, a to znacznie pomoże wzmocnić jego odporność.
Niech twoje dziecko oddycha świeżym powietrzem
Istnieje wiele korzyści z oddychania świeżym powietrzem, w tym wzmocnienie układu odpornościowego dziecka. Kiedy Twoje dziecko wdycha wszystkie zanieczyszczenia i spaliny, może zatkać płuca i sprawić, że będzie bardziej podatne na infekcje. Kiedy zabierasz swoje dziecko na zewnątrz, aby pooddychało świeżym powietrzem, pomaga to zwiększyć jego odporność, a także poprawić nastrój.